Att vara gravid innebÀr en stor omstÀllning för de flesta. Bland annat mÄste man tÀnka sig för vad man Àter. Nu har Livsmedelsverket lanserat en guide pÄ webben för den som Àr orolig för vad som funkar att Àta eller inte.
ââMĂ„let Ă€r att göra det enklare för de gravida, sĂ€ger Ă sa BrugĂ„rd Konde.
"Ăverdriven oro"
MÄnga som Àr gravida tycker att det Àr svÄrt att veta vad som Àr lÀmpligt att Àta och inte, berÀttar à sa BrugÄrd Konde.
ââVi fĂ„r vĂ€ldigt mĂ„nga frĂ„gor. MĂ„nga Ă€r mĂ„na om vad de Ă€ter nĂ€r de Ă€r gravida, och det Ă€r bra. Man pĂ„verkar ju inte bara sin egen hĂ€lsa utan Ă€ven fostrets. Samtidigt finns det ibland en överdriven oro och vissa undviker livsmedel i onödan, det vill vi ocksĂ„ kunna avhjĂ€lpa.
Vegetarisk kost
Livsmedelsverket har lÀnge erbjudit kostrÄd till gravida pÄ sin hemsida, men nu gÄr det att söka pÄ olika livsmedel exempelvis nÀr man handlar eller ska bli bjuden pÄ middag.
ââMan behöver inte leta i lĂ„nga listor utan man bara skriver in ett livsmedel och sĂ„ fĂ„r man snabbt ett svar.
Guiden ska ocksÄ innehÄlla information om hur den som Àr gravid ska lyckas fÄ tillrÀckligt med nÀring och hur man ska tÀnka med trÀning. Men ocksÄ om hur vegetarisk kost för gravida och vid amning kan fungera.
ââDet Ă€r fler Ă€n tidigare som vill Ă€ta vegetariskt och dĂ„ behöver man lite speciella rĂ„d. Om man inte Ă€ter fisk fĂ„r man inte i sig de hĂ€r nyttiga omega 3-fetterna som finns i just fet fisk. DĂ„ fĂ„r man se till att fĂ„ i sig det pĂ„ annat sĂ€tt, algolja Ă€r ett alternativ, sĂ€ger Ă sa BrugĂ„rd Konde.