Det tar inte många minuter innan tröja efter tröja åker av. Uppvärmningen till de afrikanska trummorna har verkligen gjort sitt.
– Kör barfota om ni inte har några problem med fötterna. Det är ganska skönt, hojtar Brita Johansson som leder afro power dance-passet.
Det är Hälsoskaparna som erbjuder gratis utomhusträning om kvällarna, både i Strängnäs och i Mariefred. Hit, till måndagskvällens danspass på Visholmen, har drygt 30 personer tagit sig. Det är allt från flickor som inte är mer än en handfull år gamla till pigga kvinnor i pensionsåldern som har samlats på gräsmattan vid Mälarens strand, men inga män.
– Om man är van vid zumba så är det här svårt, det är helt annorlunda. Det är jättejobbigt och jättekul, säger Hanna Säfvestad i en vattenpaus.
Brita Johansson visar steg efter steg, övning efter övning.
– Tippa bäckenet, så här. "Jucka" är ett annat ord, ja. Och så får ni försöka att inte tänka på att tidningen är här, säger hon – något som får den allt mer svettandes församlingen att skratta till.
Afro power dance är en träningsform som har inspirerats av flera olika afrikanska danser. Med låg tyngdpunkt och taktfast stampande utförs rörelserna, som ska vara stora och kraftfulla för att fungera frigörande. Deltagarna tränar såväl kondition som styrka och rörlighet. Och att döma av deras ansiktsuttryck har passet en positiv effekt på humöret.
Förutom dans erbjuder Hälsoskaparna träningsformer som pulsträning, gympa, mixträning, xrossfit, pilates och soma move. Gratispassen ges till och med den 28 augusti.