— Det är finsktillverkat kaffe och finska koppar. Det är mycket som är finskt i det här hushållet, konstaterar Peter Glas, och dukar fram Arabias klassiska muminmuggar som sambon och Helsingforsfödda Annina Åman har köpt.
Det är tidig förmiddag och Peter Glas har redan hunnit med dagens träningspass. Om några timmar ska han plåga Guifs A-lag med ett tufft fyspass. Kvällen innan förnedrade Guif motståndaren Malmö hemma i sporthallen och vann med tio mål.
— Malmö är ett bra lag men vi var otroligt bra igår, säger Peter Glas och lyser upp.
Peter fick tidigt upp intresset för idrott och att träna. I familjen Glas kommer idrottandet med modermjölken. Storebror och pappa spelade och tränade med IK Viljan och Peter gick samma väg. Det var fotboll på rasterna och fotboll med kompisarna när han kom hem efter dagarna på Långbergsskolan.
— Strängnäs är en fantastisk stad att växa upp i, bästa stället på jorden. I den lilla staden känner man många och kan varenda gata.
Han bodde i ett par år i Madrid efter att ha flyttat hemifrån men trivdes aldrig. I Spanien spelade han mest innebandy, den andra sporten han har vuxit upp med.
Som 17-åring började han som assisterande tränare i Viljan och upptäckte tjusningen med att coacha. Själv kör han något pass varje dag.
Hur håller man vikten?
— Jag har gått upp också. Under fotbolls-EM i Portugal år 2004 vägde jag 90 kilo. Då var jag köttig och späckig, jag alibitränade. Jag var på gymmet men tränade inte ordentligt. Då började jag morgonpromenera en timme varje dag. Sedan kollade jag över kosten, skar bort kolhydrater. Jag rasade i vikt och då började jag springa också.
I dag springer han mellan fem och sju mil i veckan och väger 72 kilo.
— Det är för mycket fokus på dieter. Bästa dieten är träningsdieten. Du kan äta mer men gå ner i vikt och dessutom stärker du hjärtat också, den effekten får du aldrig genom att gå på diet.
Att börja prata om träning med Peter Glas är som att slänga ett köttigt märgben till en doberman.
— Träning påverkar hela ditt liv. Med bra kondition har du högre förbränning, du sover bättre, stressen biter mindre och du blir gladare och piggare. När du stressar och sover dåligt går du upp i vikt. Det är då du tar en Snickers när du åker förbi bensinmacken.
För att komma igång med träningen ska man börja lugnt.
— Det kan låta som en klyscha men ha realistiska mål. Stegra träningen långsamt vecka för vecka. Hitta det du tycker är kul. Tycker du att dansa är roligt så gör det.
Han tror inte på att träna bara för att gå ner i vikt.
— Då är det svårare att motivera sig långsiktigt. Det största misstaget som folk gör när de börjar träna är att gå ut för hårt.
Hur är fysträningen inom svensk lagidrott?
— Generellt tror jag svensk lagidrott är ganska bra. De som har kommit längst är fotboll och hockey. Sedan tror jag handbollen kommer, den ligger lite efter.
I egna firman hjälper han både företag, proffs och motionärer med träningsprogram och konditionstester.
Hur får man tid att träna?
— Det finns de som säger att de inte hinner. De har familjeliv, krävande jobb och är engagerade i 100 föreningar. Då tittar man på hur mycket man kan träna. Hitta luckor så du kanske kan träna tre halvtimmar i veckan, det hinner alla. Kör spinning, crosstraining eller löpning. Det räcker för att få bättre flås.
När behövs kosttillskott och proteindrinkar?
— Vet inte om någon behöver det. En bra balanserad kost är grunden.
Vad är en balanserad kost?
— Tallriksmodellen funkar. Vi behöver proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer, antioxidanter och mineraler.
Han är orolig över dieter som helt kapar bort något och kanske överkonsumerar något annat.
— Visst, dieter funkar för att gå ner i vikt. Men jag tror inte på dem i långa loppet, då krävs en livsstilsförändring.